１/
背腰紧靠墙壁慢慢下蹲，腰背不要离墙下蹲时脚跟不要离地，下蹲到膝
盖高度时再慢慢站起，每天三十下。
２/ 一手放肚挤处一手放后腰处，用腰慢慢的提起双腿，脚跟向上每天也三
十下。
３/ 独处时经常轻捏睾丸。
４/ 独处时经常尽量的往前拉伸阴茎。
时间久了必定强肾及阴茎变长大。
盖高度时再慢慢站起，每天三十下。
２/ 一手放肚挤处一手放后腰处，用腰慢慢的提起双腿，脚跟向上每天也三
十下。
３/ 独处时经常轻捏睾丸。
４/ 独处时经常尽量的往前拉伸阴茎。
时间久了必定强肾及阴茎变长大。
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